Позвоночник лечение в лианозово

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Плавание хорошо укрепляет мышечный корсет, а отсутствие гравитации в воде снимает лишнюю нагрузку с позвоночника и поясницы, в отличие от тренировок в зале. Тем не менее случается и обратный эффект, когда после бассейна болит спина.

загрузка...

Боли в спине при плавании

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины боли после плавания

Боль после плавания может быть естественной реакцией организма на физическую активность, и чем слабее мышцы, тем сильнее она выражена. Во время плавания мышцы спины напрягаются и начинают работать. По мере того как мышцы крепнут, боль становится незначительной, и вскоре человек вовсе перестает испытывать неприятные ощущения после тренировок.

Консультация с врачомБоль в спине может обуславливаться положительными изменениями в позвоночнике. В воде во время плавания позвоночный столб растягивается, и межпозвонковые диски принимают правильное положение, что и вызывает дискомфорт, который при регулярных занятиях проходит.

Однако бывает и другой характер боли, который вызван каким-либо заболеванием позвоночника.

Обострять сопутствующие болезни и ухудшать состояние человека могут:

  • чрезмерная активность;
  • неправильная техника выполнения упражнений во время тренировок;
  • резкие движения.

Возможные заболевания

Если после плавания в бассейне наступает стойкая непрекращающаяся боль, нужно обследовать позвоночник и исключить наличие распространенных заболеваний опорно–двигательной системы.

Остеохондроз

Остеохондроз — это одна из наиболее часто встречающихся причин болей спины. Заболевание, вызванное дистрофическими изменениями хрящевой ткани, характерное для пожилых людей, все чаще диагностируется и у людей среднего возраста 30–40 лет.

Один из проявлений остеохондроза — постоянные ноющие боли в спине, чувство ломоты и онемения конечностей, усиление болей при активных физических нагрузках, резких движениях, поднятии тяжестей, кашле и чихании, уменьшение объема движений и спазм мышц.

Остеохондроз позвоночника

Грамотные занятия в бассейне под присмотром опытного инструктора, аквааэробика способны уменьшить спазмированность мышц, а при настойчивых тренировках с соблюдением мер предосторожности и вовсе ее ликвидировать. Нормализация обмена веществ, повышение ритма сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, правильное дыхание во время плавания способствуют улучшению питания межпозвоночных дисков и облегчению состояния больного.

Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков

Протрузии и грыжи являются следующими стадиями остеохондроза. При протрузии межпозвоночный выбухает за пределы межпозвонковой щели. Грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

Грыжи межпозвоночных дисков также проявляют себя локальными болями в спине в зоне проекции пораженного диска.

Грыжа позвоночника

Плавание при грыжах и протрузиях станет полезным в том случае, если строго соблюдается техника исполнения.

Должны быть исключены любые движения, связанные со скручиванием тела, так как это может усугубить состояние больного позвоночника. Постоянные скрутки, присущие некоторым видам плавания, изнашивают суставы и могут быть причиной появления грыж и протрузий здорового до этого позвоночника.

Искривление позвоночника

Искривление позвоночника, или сколиоз, также может быть причиной болей в спине. Это заболевание, для которого характерны ассиметричное положение лопаток, плеч, таза. При запущенном случае болезнь вызывает деформацию и неправильное расположение внутренних органов.

Искривления спины

При сколиозе также показано плавание, но занятия будут кардинально отличаться, причем выбор упражнений и режима тренировок должен осуществляться специалистом в зависимости от вида и степени искривления, особенностей течения болезни, возраста пациента.

Рекомендованные методы лечения

Индивидуальное лечение заболеваний спины назначается доктором при личной консультации, однако существуют общие рекомендации, придерживаться которых можно всем людям, столкнувшимся с болями в спине после бассейна:

  1. Снизить интенсивность и частоту тренировок.
  2. Не гнаться за показателями.
  3. При любых проблемах с позвоночником — остеохондроз, грыжи, сколиоз — плавание должно носить лечебный характер, что означает вдумчивый выбор стиля плавания, исключение перенапряжения мышц спины в виде прогибов и скруток.

Плавание на спине при остеохондрозе

Лечение заболеваний спины и позвоночника должно быть комплексным, в него входят медикаментозное лечение, физиолечение, ЛФК, кинезиотерапия, при необходимости — блокада суставов и позвоночника.

Способы обезболивания

В случае когда присутствует мышечная боль в спине, используют местные препараты — мази, растирки, компрессы, пластыри. Средств достаточно много, они имеют разный принцип воздействия на пораженный участок. Есть разогревающие мази (Финалгон), растирки и пластыри, охлаждающие гели (Венорутон), противовоспалительные средства (Найз). Преимущества местных обезболивающих препаратов — простота использования, быстрый результат и отсутствие побочных эффектов, влияющих на пищеварительную систему и органы выделения.

Другой способ обезболивания — пероральные анальгетики (Анальгин, Аспирин, Парацетамол). Средства имеют противопоказания, их долгое употребление недопустимо.

Блокада боли нерва поясницыЕсли проблема не в мышцах спины, а в позвоночнике, существует более радикальный способ обезболивания, который осуществляется только врачом — блокада позвоночника. Результат процедуры напрямую зависит от компетентности и умений врача, сопряжен с рисками, поэтому к такому виду обезболивания нужно прибегать в крайних случаях и тщательно выбирать клинику и врача.

Профилактические меры

Чтобы плавание приносило положительные эмоции и не вызывало неприятных ощущений, следует соблюдать меры предосторожности.

Гимнастика перед плаваниемПеред погружением в воду необходимо сделать небольшую гимнастику, разогревающую тело.

Погружение в воду должно быть плавным и спокойным. При любых проблемах со спиной прыжки в воду не рекомендуются.

Плавание с неправильным дыханием и неправильной техникой способно только навредить здоровью, поэтому профилактикой болей в спине является выбор подходящего стиля плавания и комплекса упражнений, овладение правильной техникой и консультация профессионального тренера.

Следует избегать любых резких движений в воде, скручивающих движений и чрезмерных прогибов поясницы. Если присутствует ощущение напряжения, нужно медленно перевернуться и перейти на плавание на спине либо просто полежать на поверхности. Выполняя эти рекомендации, вы не только избежите неприятных ощущений, улучшите свою физическую форму, получите заряд бодрости, но и улучшите состояние своего позвоночника.

Игорь Петрович Власов

  • Появление боли в спине после сна
  • Назначение массажа при боли в спине
  • Народное лечение болей в области спины
  • Появление боли в спине у ребенка
  • Ощущение боли в спине при вдохе
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

В последние годы люди все чаще стараются лечить болезни прибегая к традиционной медицине, из-за того, что фармакология с каждым годом все стремительнее развивается. Однако иногда даже самые сильные средства не могут вылечить многие болезни. Особенно, это касается болезней, связанных с суставами и позвоночником. Именно по этой причине многие в качестве лечения используют листья хрена.

Применение хрена в медицине для лечения суставов и позвоночника при остеохондрозе становиться эффективным за счет его разнообразия полезных свойств. Хрен также используется в медицине, он входит в состав множества кремов и других средств. Его можно использовать в народной медицине для лечения более 75% заболеваний, которые тревожат людей в пожилом возрасте.

хрен

Полезные свойства хрена

Основная часть его пользы заключается в маслах.

Кроме этого, в его составе есть:

  • множество витаминов, в особенности С, известно, что в составе растения его больше, чем в цитрусовых;
  • макро- и микроэлементы;
  • углеводы, жиры;
  • смолистые вещества.

Все компоненты, которые входят в состав с легкостью впитываются через кожный покров в кровь.

Для суставов

Действие хрена на суставы и позвоночник:

  • хрен обладает противовоспалительным эффектом, это хорошо влияет на позвоночник при остеохондрозе;
  • в народной медицине его используют как противовирусное средство;
  • листья обладают противовоспалительным эффектом;
  • использовать хрен можно для снятия отечности.

хренТакже в народной медицине компресс его листьев выводит соли, снимает болевые ощущения в суставе, лечит радикулит. Его эффективность заметили многие пациенты при подагре, которую, к слову, не так просто вылечить даже современными медикаментозными препаратами.

Благодаря этим свойствам настойка или компресс из растения помогал еще нашим предкам избавиться от боли в суставах. При помощи хрена проводится лечение остеохондроза, артроза, артрита, ревматизма.

Но важно знать, что измельченные листья растения, из которых делается компресс или настойка оказывают эффект только первые семь дней. Именно поэтому использовать приправу и ждать что от нее будет польза бесполезно.

Растение используют для оздоровления пищеварительных и дыхательных органов. Хреном повышают уровень секреции желез в пищеварительном тракте, именно из-за этого он применяется при пониженной кислотности и гастритах. Что касается дыхательных путей, то листья и корень используют в качестве диуретика во время воспалительных процессов.

Некоторые могут предположить что настойка или компресс делаются только из корня растения. Однако от листьев польза не меньше, поскольку в их составе есть множество веществ, необходимых для организма.хрен

Рецепты применения хрена

В давние времена люди пользовались народными средствами, поэтому были целители, которые знали самые эффективные способы применения корня и листья хрена для снятия дискомфорта и болезненных ощущений. До наших дней большинство рецептов не сохранились, но ниже будут приведены современные рецепты использования растения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Рецепты, которые используются в народной медицине.

Для снятия боли в суставах. Корень растения необходимо натереть на терку, затем эта кашица прикладывается на больное место и держится 2 часа. Желательно замотать это материалом, сделанным из льна, хлопка, шерсти. Также рекомендуется на этот компресс наложить фиксирующую повязку. Чтобы польза была максимальной, необходимо следить за своими ощущениями и если появится чувство жжения необходимо снимать. В противном случае можно нанести вред коже.

Снятие отека. Для лечения отечности используется настойка или вареный корень. Для приготовления следует тщательно вымыть и прокипятить на протяжении шести минут. За это время корень становится мягким, затем его заворачивают в натуральный материал и делают компресс. Его держат до полного остывания, за это время полностью проходит отечность и боли в суставах.корень хрена

Лечение радикулита народными средствами. Для этого применяют исключительно свежие листья, их ошпаривают и приматывают полиэтиленовой лентой к пораженному месту. Наверх можно намотать пуховый платок и так ложиться спать до утра. Многие при снятии замечали образование налета на листьях, так вот, это соли. Чтобы польза была более заметна такой компресс делают, как минимум 12 раз. Когда свежие листья найти невозможно, стоит натереть корень и перемешать его с керосином, некоторые отдают предпочтение водке.

Лечение артроза. Необходимо измельчить корень, залить водой и закипятить. Сделать компресс больного колена.

Чтобы избавиться от боли в суставах используется настой корня. Иногда можно приложить компресс из яблок и хрена.

Когда произошло воспаление суставной полости для лечения народными средствами используется редька, хрен и горчица. Иногда используется настойка корня на водке. Такие смеси снимают болезненность и воспаление. Но чтобы не нанести вред, стоит сразу снимать, так как польза может смениться раздражением кожных покровов.

Чтобы лечить позвоночник при остеохондрозе, артриты, ревматизм и подагру применяется настойка, которой смачивают бинт, она прикладывается к больному месту и обматывается натуральным материалом.

Но чтобы от такого лечения была польза, компрессы лучше не держать больше чем 2,5 часа, при этом желательно пребывать в лежачем положении.

Натирать корень хрена желательно на свежем воздухе, так как он имеет едкий запах из-за чего начинается слезотечение и раздражение носовых путей.

Что касается частоты проведения, не стоит увлекаться чтобы не получить ожог.

хрен

Противопоказания

Даже если учитывать что польза этого растения неоспорима в некоторых случаях можно нанести вред организму. Объясняется это тем, что хрен жгучий и острый, и многим людям употреблять его противопоказано.

Народные целители даже в давние времена знали о ряде показаний, при которых настойка могла нанести вред. Так, к примеру, лечить болезни суставов таким растением запрещено тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, такие как повышенная кислотность при гастрите.

При заболеваниях почек и печени, а также при повышенном давлении. Если человек употребляет большое количество хрена, это приведет к скачкам давления и сопутствующим ему проблемам.

Что касается наружного применения, нельзя прикладывать компрессы на те места, где есть различного рода повреждения кожного покрова.

Какими бы эффективными ни были средства народной медицины, не стоит полностью отказываться от традиционных методов лечения. Перед использованием хрена стоит посетить врача, который сможет оценить степень заболевания и возможно порекомендовать наиболее эффективный метод лечения в домашних условиях.

2016-10-29

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

Седалищный нерв — самый большой из всех нервов в организме. Он тесно связан со многими органами, поэтому в случае защемления последствия этого нарушения сразу сказываются на общем самочувствии.

Первая помощь

Лечение такой проблемы в домашних условиях проводится после выяснения причин болезни. Комплексный подход, сочетающий медикаментозную и народную терапию, помогает весьма эффективно облегчить симптомы и устранить причины их появления в короткие сроки.

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

При внезапном появлении первых признаков защемления седалищного нерва (ишиаса) необходимо сразу оказать первую помощь и выполнить такие мероприятия:

  1. лечь животом на жесткую ровную, но не холодную поверхность;
  2. положить под грудь валик без подушки;
  3. укрыться теплым нетяжелым одеялом.

Также нужно без промедления проконсультироваться с врачом, а лучше вызвать его на дом для назначения препаратов и получения рекомендаций по лечению.

При появлении резких болей от защемления седалищного нерва нельзя прикладывать грелку или компресс, а также выполнять в этот период массаж. Такие действия могут усилить отечность и ускорить развитие воспалительного процесса.

Кроме того, в случае возникновения ишиаса и при дальнейшем течении болезни запрещается:

  • поднимать тяжести, делать резкие движения;
  • долго находиться в неудобном положении или напряжении;
  • выполнять непроверенные упражнения;
  • принимать горячие ванны, посещать сауну или баню;
  • находиться в сырых холодных помещениях.

Из рациона рекомендуется исключить копченные и жирные блюда, горячительные, газированные и крепкие напитки, а также свести к минимуму употребление соли, сахара и пряностей.

Лекарственные препараты

Лечение ишиаса проводится в основном амбулаторно. Таблетки для этого практически не используются — самыми действенными являются уколы и мази.

Уколы

Инъекции в домашних условиях ставятся внутривенно или внутримышечно в зависимости от используемого препарата. Наибольшей эффективностью обладают:

  • Анапрокс;
  • Аспирин;
  • Бутадион;
  • Ибупрофен;
  • Индометацин;
  • Кетопрофен;
  • Мотрин;
  • Напроксен.

Уколы для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

Также обезболивающие средства (как правило, блокады новокаина) могут вводиться в канал спинного мозга на пораженном участке крестцового и поясничного отдела.

Поскольку компоненты этих препаратов способны вызвать аллергию или развитие заболеваний ЖКТ, часто используется комбинация гормональных и негормональных средств. Из стероидов обычно применяются препараты местного назначения — Гидрокортизон или Преднизолоновая мазь. Для рассасывания очага воспаления и ускорения регенерации окружающих тканей назначается курс витаминов B и C, алое, лидазы, метилурацила.

Мази

Кроме указанных гормональных мазей, для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях используют такие нестероидные препараты местного назначения:

  • Беталгон — избавляет от боли, активизирует кровоснабжение кожных покровов на пораженном участке;
  • Випросал — содержит пчелиный яд, который эффективно уменьшает боли и воспалительные процессы;
  • Кармолис — натуральное средство с ментолом, мятой и экстрактами других растений, которые быстро снимают болевой синдром.
  • Финалгон — устраняет болевые ощущения, снимает воспаление.

Мазь для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

При выборе мази необходимо учитывать возможность развития аллергической реакции на ее компоненты. Особенно осторожно следует относиться к тем средствам, в составе которых есть пчелопродукты, растительное сырье или другие высокоаллергенные ингредиенты.

Лечебная гимнастика

При защемлении нерва в крестцово-поясничном отделе очень действенным способом для избавления от патологии и снятия болевых ощущений считается оздоровительная физкультура. Чтобы расслабить напряженные мышцы, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, поднять ноги вверх, оперев их о стену. Задержаться на 10 минут, растягивая позвоночник.
  2. Сесть на пол с выправленными вперед ногами. Двигая ими поочередно, пройтись на ягодицах сначала вперед, потом назад.
  3. Поставить стопы на ширину плеч, выполнить неглубокие приседания, придерживаясь при необходимости за спинку стула.
  4. Лечь на спину, подтянуть колени к груди. Затем, не разгибая ног, опускать их вместе в одну и другую сторону.
  5. Лечь на живот, руки вытянуть вперед, прогнуться в пояснице. Остаться в такой позиции максимально долго.
  6. Лечь на спину, поднять одно колено, обхватив его руками, потянуть вверх, а затем к противоположному плечу. Немного задержаться, вернуться в исходное положение и повторить с другим коленом.
  7. Лечь на спину, согнув ноги, чтобы стопы стояли на полу. Поднимать ягодицы максимально вверх, отрывая плечи от пола.

Кроме указанных, можно выполнять другие упражнения на растяжку ног в положении лежа, а также «велосипед» и круговые вращения бедрами.

Заниматься лечебной физкультурой можно только в период ремиссии. При этом все упражнения должны выполняться без напряжения или преодоления боли.

Массажные процедуры

Массирование больных мест выполняется после купирования острых болей одновременно с другими методами лечения. Процедура выполняется по такой схеме:

  • сначала разминаются ягодицы и пояснично-крестцовая область;
  • затем интенсивно массируются участки вокруг болевых точек.

Массаж для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

Массаж при поражении седалищного нерва проводится очень осторожно. При этом используются мази с согревающим действием.

Также отличные результаты дает выполнение медового массажа. Для этого смешиваются 500 г жидкого меда со 100 мл медицинского спирта, затем этим составом растираются болезненные места. После процедуры кожа должна покраснеть, что свидетельствует об улучшении кровоснабжения.

Народные методы

Лечение седалищного нерва в домашних условиях можно выполнять с применением различных рецептов народной медицины, включая:

  • процедуры местного воздействия — растирки, аппликации;
  • прием чаев и настоек внутрь;
  • лечебные ванны.

Действие всех этих средств направлено на снятие воспаления и болевых ощущений, а также устранение защемления.

Использование средств народной медицины категорически противопоказано для лечения защемления седалищного нерва грыжей. В этой ситуации необходима только хирургическая операция.

Также следует учесть, что при любом поражении седалищного нерва в первую очередь необходимо обеспечить больному спокойный постельный режим в теплых комфортных условиях.

В данном видео приведены некоторые народные методы лечения защемления седалищного нерва.

Средства наружного применения

Для растирок применяются следующие составы:

  1. Смешать 6 растертых таблеток анальгина, 100 мл одеколона, 50 мл йода.
  2. В сок редьки добавить мед в соотношении 1:1, тщательно размешать.
  3. Настоять 1 стакан ростков картофеля в 500 мл водки в течение 2 недель, встряхивая через день.
  4. В 500 мл водки всыпать 1 ст. л. измельченной травы чистотела,1 нарезанный лист алоэ, перетертый в порошок стручок жгучего перца. Настаивать 7 дней.

Любая из указанных смесей втирается в кожу и укутывается теплой тканью на ночь или на несколько часов.

Для аппликаций используются такие рецепты:

  1. Растопленный до мягкого состояния и остуженный до приемлемой температуры пчелиный воск равномерным слоем наносится на предварительно растертую и смазанную любым растительным маслом кожу крестцово-поясничного отдела. Прикрывается пленкой, сверху укутывается шерстяной тканью, оставляется до полного остывания.
  2. Лепешка из ржаной муки с медом (пропорции должны быть такими, чтобы получилось эластичное тесто) прикладывается к наиболее болезненному месту. Укутывается шерстяной тканью и держится как можно дольше (лучше всего всю ночь).

Рецепты для приема внутрь

Чтобы усилить действие наружных средств, рекомендуется внутреннее употребление целебных напитков, приготовленных по специальным рецептам:

  1. Залить кипятком цветки календулы из расчета 3 ст. л. на 500 мл воды. Настоять 2 часа, профильтровать. Выпить полученный настой в течение дня, разделив на 5 приемов.
  2. Прокипятить 1 ст. л. измельченного корня репейника в 250 мл красного вина не более 5 минут. Процедить, разделить напиток на 2 приема, выпить утром и вечером, независимо от приема пищи.
  3. Створки зеленой фасоли заваривать, как чай, и употреблять по 1 стакану 3 раза в день в качестве мочегонного средства.
  4. Заварить 2 ст. л. листьев осины в 1 л кипятка. Употребить в 4 приема на протяжении дня перед едой.
  5. Смешать перетертую в порошок лещину с ее листьями в соотношении 1:3. Всыпать 2 ст. л. смеси в 250 мл кипятка, проварить 10 мин. Остудить, профильтровать, долить до объема 300 мл, выпить в 4 приема.
  6. При хроническом защемлении: всыпать 1 ст. л. корневищ девясила в 250 мл кипятка, проварить 20–25 минут. Выпить в 2 приема — за 1 час перед вторым завтраком и ужином.
  7. Квашеная капуста — старинный способ лечения седалищного нерва. При защемлении рекомендуется употреблять е в большом количестве.

Согревающие ванны

Следует учитывать, что горячие ванны при поражении седалищного нерва противопоказаны. Поэтому процедуру необходимо проводить при температуре воды 38 ºC. Для приготовления ванн используются следующие компоненты:

  • Корень хрена — натирается на терке, заворачивается в марлю, опускается в ванну.
  • Молодые отростки сосны — 1 кг сырья заваривается 3 л кипятка, настаивается, отфильтровывается, затем добавляется в ванну.
  • Лекарственный сбор (ромашка, шалфей, трава спорыша, дудник — в одинаковом количестве) заваривается кипятком, настаивается, отцеживается и смешивается с водой для ванны.

Принимать все указанные ванны нужно ежедневно на протяжении 10–14 дней желательно перед сном.

Лечение при беременности

В последнем триместре беременности из-за сдавливания седалищного нерва увеличившейся маткой может произойти его защемление. Кроме того, ишиас может появиться и на ранних сроках по причине, не зависящей от беременности.

Для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях беременным назначаются все указанные выше методы, но с учетом их совместимости с таким состоянием женщины, включая;

  • лекарственные препараты;
  • наружные средства;
  • массажные процедуры;
  • упражнения для беременных на укрепление таза;
  • народные методы.

В наибольшей степени используются гели и мази местного применения:

  • разогревающие — финалгон, капсикам;
  • с хондропротекторным действием — ходроксид, терафлекс.

Гормональные и комбинированные местные средства при беременности запрещены.

При любом варианте заболевания, а особенно в период беременности необходимо с помощью диагностики очень точно определить место защемления нерва. Лечить нужно именно его, а не болезненный участок, куда боль только отдает.

Профилактика ишиаса

Во время лечения и с целью предупреждения защемления седалищного нерва нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • избавляться от лишнего веса, который дает большую нагрузку на позвоночник;
  • следить за осанкой — она ухудшает состояние как позвоночника, так и всех органов;
  • повышать физическую активность в рекомендованном количестве, особенно при малоподвижном образе жизни;
  • не допускать одностороннего воздействия на позвоночник — не носить тяжести в одной руке, нагружать тело равномерно;
  • избегать травмирования спины, поясницы, копчика, других отделов позвоночника;
  • переходить к активным действиям постепенно, без резких нагрузок;
  • не сидеть на мягкой низкой мебели;
  • использовать для сна достаточно жесткую кровать, а лучше всего приобрести ортопедический матрас;
  • каждый день делать лечебно-оздоровительную физкультуру;
  • при возникновении любого дискомфорта в области спины сразу обращаться к врачу.

Соблюдая эти простые правила, можно предотвратить повреждение седалищного нерва или быстро устранить эту проблему. Кроме того, нужно избегать нервных стрессов, жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.