Плавание при искривлении позвоночника

Польза и правила йоги при сколиозе: лучшие упражнения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

йога при сколиозе В современном мире половина населения страдает от болей спине, по той или иной причине.

загрузка...

И очень часто эти боли приводят не только к заболеваниям позвоночника, а и к серьезным нарушениям со стороны других органов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одним из наиболее распространенных патологий позвоночника считается сколиоз.

Сколиоз и его причины

Сколиозом называют искривление позвоночника относительно своей оси. Чаще всего болезнь развивается в подростковом возрасте, когда идет интенсивный рост скелета.

Сколиоз в основном затрагивает грудной и поясничный отдел.

Вызывает нарушение внутренних органов, провоцирует развитие остеохондроза, радикулита, межпозвоночных грыж. Причины развития сколиоза не полностью изучены, но, все же, называют несколько основных факторов, вызывающих развитие недуга.

В первую очередь это неправильная осанка, сидячий образ жизни, недостаточное количество кальция в организме, слаборазвитые мышцы спины.сколиоз позвоночника

Во вторых причиной возникновения сколиоза могут стать различные травмы позвоночника, врожденные патологии, мышечные контрактуры, деформация костей таза и ног.

Помимо этого, в группу риска входят люди, с неправильным питанием и вредными привычками.

Для того чтобы предотвратить болезнь существует множество методик и одной из них являются занятия йогой.

Польза йоги

Йога – древнейшая наука, которая на протяжении многих веков помогает человеку добиться гармонии в душе и теле, справиться со многими недугами.

Давно доказано, что регулярные занятия йогой помогают излечить различные нервные болезни, значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, нормализовать уровень сахара в крови.

И, конечно же, неоценима помощь йоги при заболеваниях позвоночника, в том числе сколиоза.

Йога способна эффективно помочь не только при 1 и 2 степени сколиоза, а и значительно улучшить состояние больного на 3.

Во время занятий йогой значительно укрепляются мышцы спины, они становятся более крепкими, снимается спазм, уходят болевые ощущения, исчезает чувство скованности, нормализуется работа внутренних органов, позвоночник становится на место.

Прогресс в лечении сколиоза йогой наблюдается абсолютно у всех, в особенности отличный результат достигается у подростков, у взрослых немного сложнее этого добиться.

Есть ли ограничения?

При всей пользе упражнений все-таки некоторые пациенты задаются вопросом можно ли заниматься йогой при сколиозе, и имеются ли противопоказания.

Бесспорно, йогатерапия при искривлении позвоночника — это верный способ добиться хороших результатов, но также имеются некоторые противопоказания, о которых мы расскажем ниже.

Упражнения йогиПри первой и второй степени сколиоза данная методика показана, даже необходима, поскольку в этот период есть возможность полностью восстановить нормальную ось позвоночника и убрать искривление.

При третьей степени также можно проводить занятия, по истечении времени они приносят значительные улучшения. Рекомендуют заниматься йогой и в тех случаях, когда искривление позвоночника получено из-за травмы.

Противопоказания к занятиям йогой:

  • четвертая степень искривления;
  • сильно выраженные боли;
  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • стадия обострения;
  • злокачественные опухоли на позвоночнике;
  • заболевания крови, черепно-мозговые травмы, серьезные нарушения работы сердца;
  • психические расстройства.

Воздействие йоготерапии на позвоночник

Сразу же хочется сказать, что лечение сколиоза достаточно длительный и серьезный процесс, поэтому занятия йогой должны быть регулярными и длительными, проводиться под присмотром йоготерапевта или же другого компетентного врача.

Основным направлением в лечении сколиоза йогой считается устранение боли, укрепление мышц спины, вытягивание позвоночника, что в свою очередь, выравнивает его и делает здоровым.

Позвонки становятся на место, позвоночные связки делаются более эластичными и гибкими, благодаря этому со временем восстанавливается правильная симметрия.

Йога обязательно должна совмещаться с дыхательной гимнастикой. Это улучшается обмен веществ и кровообращение в тканях, работу нервной системы, убирает напряжение мышц, возобновляет энергетический процесс.

Эффективность доказана исследованиями

Результаты многих исследований подтвердили, что данная методика при сколиозе позитивно влияет на здоровье позвоночника и значительно улучшает его состояние.

Среди людей, которые занимались больше часа в день, улучшение было больше чем на 40%. Важно помнить, что упражнения должны подбираться индивидуально, учитывая особенности искривления и перекосов.

Иногда нужно попробовать множество упражнений и поз, понять и исследовать свое тело, для того чтобы выбрать для себя именно то, что нужно.

Комплекс упражнений при разных видах сколиоза

Весь комплекс упражнений при любом виде сколиоза направлен на то, чтобы укрепить мышцы с выпуклой стороны, растянуть позвоночник, поставить позвонки на место и закрепить достигнутый результат.

Все позы необходимо удерживать 10-20 секунд, в зависимости от сложности, при этом обязательно не забывать про дыхательную гимнастику.

Искривление шейного отдела

При шейном сколиозе наиболее подходящий комплекс из таких йоговых асан:

  • «Марджариасана» (поза кошки);
  • «Вьяграсана» (поза тигра), поза сфинкса;
  • «Шалабсана» (поза кузнечика), поза штопора.

Эти упражнения восстановят мышцы шейного отдела и приведут позвоночник в норму. Также делают всевозможные наклоны и вращения головой, эффективное упражнение с перекатыванием мяча.

Поражение грудного отдела

При грудном сколиозе существует множество упражнений йоги.

Наиболее эффективное и распространенное упражнение йоги – боковая планка.

Помимо этого, рекомендуют такие позы, как:

  • «натягивающая кошка»;
  • асаны «Адхо Мукха Вирсана» (поза поклона героя);
  • Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника);
  • Вирабхадрасана 1(поза героя 1);
  • Шалабхасана (поза саранчи) и некоторые другие.

На видео можно изучить технику упражнений, а также увидеть, как нелегко дается йога при сколиозе грудного отдела 3 степени:

Упражнения при сколиозе в пояснице

Упражнения для поясницыПри поясничном сколиозе, так же как и при грудном, позы советуют выполнять асимметрично, как в правую, так и в левую сторону.

Для поясничного отдела йоготерапия рекомендует скручивания, лежа и сидя, наклоны вперед, прогибы назад, пассивные прогибы на валике.

Подходящие асаны:

  • «Шаванса»;
  • «Уттансана»;
  • «Бхарадваджасана 1,2»;
  • «Джану Ширсана» (наклоны головы к колену) и пр.

Все эти позы укрепляют спину, устраняют асимметрию.

Упражнения с йоги необходимо выполнять регулярно, даже в том случае, когда позвоночник полностью восстановлен.

Советы, предостережения и некоторые нюансы

Безусловно, все занятия йогой для исправления сколиоза необходимо проводить под наблюдением профессионального мастера.

Занятия следует начинать с простых поз и несложных упражнений. Иногда после тренировки могут наблюдаться болевые ощущения, но этого пугаться не стоит, так как это сказывается симптомы застойных явлений в мышцах.

Лучше всего на первом этапе сократить занятия до минимума, а затем постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность. Каждое упражнение или поза должна вводиться постепенно, дабы не вызвать сильной боли и дискомфорта.

Помимо этого, во время выполнения упражнений часто пациенты замечают щелканье позвонков, этого так же не стоит бояться, поскольку позвонки становятся на место и дают возможность позвоночнику выпрямиться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс упражнений

Польза йоги при сколиозе эффективна в любом возрасте и доказана многими специалистами, поэтому регулярные занятия и желания поправить свое здоровье помогут убрать искривления и сделать позвоночник здоровым.

А для того чтобы не навредить себе, лучше всего проконсультироваться с врачом и проводить занятия у опытных профессионалов.

Содержание:

  • Сколиоз
  • Безоперационная терапия
  • Патологический кифоз
  • Патологический лордоз
  • Действия родителей

Искривление позвоночника у детей на сегодняшний день считается одной из самых частых патологий, которой чаще всего страдают школьники. При этом формироваться неправильная осанка начинает ещё в раннем школьном возрасте, хотя некоторые дети приходят с начальными проявлениями патологии из детского сада. И если позвоночник новорожденного совершенно прямой, то у более старших детей отчётливо видны 4 изгиба – 2 лордоза (изгибы вперёд) в области шеи и поясницы и два кифоза (изгиба назад) в области груди и крестца.

Однако многие родители просто не знают, какими могут быть нарушения осанки у детей дошкольного и школьного возраста и поэтому не понимают, на что именно им стоит обратить внимание.

Сколиоз

idi-scolСколиоз – это искривление позвоночника в боковую сторону. Оно бывает врождённым и приобретённым. Кроме того, сколиоз может быть структурным, при котором нарушается строение позвонков, и не структурным, когда позвонки не меняются.

Сколиоз первой степени – это незначительное отклонение от нормы, которое без труда поддаётся лечению без операций. Главное здесь – это регулярность занятий.

Вторая степень сколиоза поддаётся коррекции только при лечении в условиях стационара. И, наконец, сколиоз третьей степени – это тяжёлое заболевание, которое включает в себя не только боковую деформацию позвоночника, видимую невооружённым взглядом, но и искривление рёбер, из-за чего начинают страдать органы грудной клетки.

При подозрении на эту патологии необходимы дополнительные обследования, которые помогут точнее поставить диагноз. Чаще всего это рентгенография, которая помогает точно понять, есть ли у пациента сколиоз, на какой стадии он находится, и какие меры нужно предпринять для того, чтобы от него можно было избавиться.

Безоперационная терапия

Чаще всего при искривлении позвоночника у детей назначаются индивидуально подобранные упражнения, лечебную гимнастику и плавание. Первое упражнение – это поднятие рук вверх. Делать это нужно в положении стоя, с ногами, расположенными на ширине плеч. На вдохе необходимо поднять руки вверх и потянуться всем телом, на выдохе – опустить руки. Повторить не менее 10 раз.

Второе упражнение – разведение рук в стороны, которое также выполняется стоя. На счёт раз-два развести руки в стороны, сделать вдох, на счёт три-четыре вернуться в исходное положение и выдохнуть. Повторить также не менее 10 раз.

Очень хорошо помогает при начальной стадии этого заболевания упражнение «кошка», которое делается стоя на коленях, при этом спина сначала изгибается вверх, а потом прогибается вниз. Все эти упражнения нужно делать под контролем специалиста, а после того, как состояние позвоночника улучшится, их можно сменить.

Патологический кифоз

kifoz3В области грудного кифоза нередко возникает такое состояние, как патологическое выгибание грудной клетки назад. И если в норме этот угол составляет не более 20 градусов, то при патологии он может достигать 45 градусов, и даже больше. Если патологический кифоз сочетается со сколиозом, то это может привести к развитию горба в области лопаток. Второе название этой распространённой патологии – сутулость. Причём сутулость – это не плохая привычка, а настоящее заболевание, с которым обязательно нужно бороться. При этом если ребёнка попросить выпрямить спину, то это может принести ему болевые ощущения и сильный дискомфорт.

В данном случае хорошо помогает массаж при искривлении позвоночника у детей. Однако программа массажа должна быть разработана строго индивидуально, и зависеть от степени выраженности патологии.

Патологический лордоз

Эта патология у детей встречается относительно редко, однако всё же диагностируется у школьников. При этом основная причина – это наличие врождённого вывиха бедра, родовые травмы или врождённые заболевания костей скелета.

В некоторых случаях патологический лордоз может быть и приобретённым. Здесь виновниками становятся рахит, туберкулёз, избыточная масса, травмы. Поэтому родителям детей, которые находятся в зоне риска по этому заболеванию, необходимо быть особенно внимательными.

Действия родителей

О том, как лечат искривления позвоночника у детей, лучше всего спросить у хирурга или педиатра. А чтобы предупредить развитие этих патологий, в ежедневном расписании обязательно должна присутствовать утренняя гимнастика, подвижные игры на свежем воздухе вне зависимости от времени года и, конечно, рациональное питание, которое должно соответствовать всем требованиям.

Ребёнка обязательно нужно записать в бассейн и в спортивную секцию, а также следить за его осанкой. Причём делать это должны не только учителя на уроках, но и родители при выполнении домашних заданий или чтении, а также при работе за компьютером.

Хорошо помогают в профилактике сколиоза и других патологий танцы. Поэтому старайтесь как можно чаще посещать с ребенком эти увлекательные занятия, а вот о компьютере детям с нарушениями осанки стоит всё же забыть.

  • Причины развития, проявления и терапия неустойчивого бедра
  • Последнюю неделю после сна болит поясница – что могло стать причиной боли?
  • Как проходит лечение протрузии диска l5-s1 и l4-l5?
  • Проявления и терапия спинальной ишемии
  • Проявления и терапия спондилодисцита поясничного отдела позвоночника
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    25 сентября 2018

  • Что может быть причиной шума и давления в ухе?
  • 24 сентября 2018

  • Можно ли вылечить эпидурит и каковы перспективы?
  • 23 сентября 2018

  • Боль в плече и в области лопатки — что это и что делать?
  • 22 сентября 2018

  • Что может быть причиной сильного болевого синдрома в мышцах
  • 21 сентября 2018

  • Когда начинать носить корсет при оскольчато-компрессионном переломе 2 ст.

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.